Gezonde Tussendoortjes

Op uw lijn letten is niet altijd even makkelijk. Naast een gezond voedingspatroon, dient u namelijk ook te letten op uw tussendoortjes. Een tussendoortje kan uw dieet van de dag al om zeep helpen. Veel mensen die aan de lijn doen, slaan daarom alle tussendoortjes over om zo veilig te zijn. Dit is echter niet nodig. Er zijn namelijk genoeg tussendoortjes die u gerust kunt nuttigen.

1 Vers fruit

Vers fruit, zoals bananen, appels en kiwi’s zijn gezonde tussendoortjes en passen goed in een dieet. De norm is om per dag twee stuks fruit te eten. Het is belangrijk om variatie toe te passen. Wissel verschillende soorten fruit af en probeer ook eens de minder voor de hand liggende soorten fruit. Denk hierbij bijvoorbeeld aan bessen of ananas.

2 Groenten

Sommige groenten zijn uitstekend te nuttigen als tussendoortje. U kunt bijvoorbeeld plakjes komkommer of kerstomaatjes als snack eten. Ook miniwortels, augurken en radijsjes zijn een uitkomst.

3 Koek

Er zijn koeken die relatief weinig calorieën bevatten. Als u trek heeft in een koek, kies dan voor een plak ontbijtkoek of een mueslireep. Ook een eierkoek behoort tot de gezonde tussendoortjes.

4 Hartige tussendoortjes

Heeft u trek in een hartig, maar gezond tussendoortje? Ook hier zijn er voldoende mogelijkheden. Japanse mix is bijvoorbeeld caloriearm en lekker als snack. Let wel, houd het op een handjevol en niet de hele zak. Ook een kopje cup a soup past prima in een dieet.

5 Zoete tussendoortjes

Als u aan zoete tussendoortjes denkt, denkt u waarschijnlijk aan alles wat niet in uw dieet past. Wees gerust, er zijn genoeg zoete tussendoortjes die als gezond beschouwd kunnen worden. U kunt bijvoorbeeld een bakje magere yoghurt met fruit eten. Niet zoet genoeg? Voeg dan een klein beetje limonade siroop toe. Een ander gezond alternatief is een rijstwafel met jam. Deze producten zijn caloriearm.

Meer gezonde tussendoortjes

Stevige trek?

Mocht u meer dan alleen een gezond tussendoortje nodig hebben, dan kunt u voor iets kiezen wat zwaarder op de maag ligt. Eet een volkoren boterham met mager beleg, zoals jam, stroop of kipfilet. In plaats van een volkoren boterham kunt u ook voor een volkoren cracker kiezen.